اصول "بهداشت روان" در مقابله با * کرونا *

اصول "بهداشت روان" در مقابله با * کرونا *

 توصیه ها به مسئولین:
1. وحدت در اطلاع رسانی با محوریت وزارت بهداشت
2. پرهیز جدی از ارائه اطلاعات متناقض
3. عدم مصاحبه مدیران غیر کارشناس و غیر مرتبط
4. اطمینان بخشی و رعایت اصل صداقت با مردم
5. کنترل فضای مجازی
6. مقابله سریع و قضایی با شایعه پراکنان
7. پرهیز از فرافکنی عللِ مشکل و اتهام زنی به یکدیگر
8. مدیریت "بحران" واحد در کشور، استان و شهرستانها

توصیه ها به مردم:
1. استفاده از ظرفیت ها و آداب دینی و مذهبی در جهت آرامش روح و روان
2. تقویت و تغییر در نگرش ها و باورهای ما در مسئله مرگ و زندگی یک اولویت مهم است!
3. وحشت و ترس از بیماری با تضعیف سیستم ایمنی بدن، خود خطرآفرین و مستعد کننده بیماری است!
4. کسب اطلاعات "فقط" از منابع معتبر(وزارت بهداشت)
5. اذهان یکدیگر را با ارسال تصاویر و متن های وحشت آفرین، بمباران وحشت نکنیم!
6. جلوگیری از اخبار بد و انتقال وحشت به کودکان(که قدرت تحلیل ندارند)
7. ابراز کلامی و نوشتاری محبت، علاقه و تقدیم مهربانی به همدیگر
8. تقویت فضای شوخی، خنده و نشاط آور
9. عدم توجه به مطالب زرد و غیر علمی(بویژه در فضای مجازی)
10. عدم پیگیری لحظه به لحظه اخبار بیماری
11. تمرین و آرام سازی بدن و ذهن(ریلاکسیشن)
12. تقویت همدلی با هم(حتی مجازی)
13. حذف گفتگوهای غیر ضروری و تنش آفرین در خصوص کرونا در جمع های خانوادگی
14. در هنگام تشویش و اضطراب، با فردی که باعث آرامش شما می شود، گفتگو کنید.
15. ذهن و روان خود را با مطالعه، دیدن و شنیدن کارهای هنری ، زیبا و آراسته کنید.
16. کنار آمدن و تطابق با وقایع تلخ، نیاز به زمان و صبوری دارد.
17. تخلیه انرژی های منفی با انجام یک فعالیت بدنی
18. دوری از آدم های منفی باف، نق نقو و شایعه پراکن
19. در مدیریت روانشناختی بحران، کنترل هیجانات اصل است. اینکه چگونه و به چه اندازه ای توانایی رویارویی و کنترل استرس، آسیب، مرگ و.. را داریم.
20. توجه به سه مدیریت مهم: "مدیریت شایعه" ، "مدیریت استرس" و "مدیریت رسانه"